La sophrologie pour les douleurs chroniques
Que faire contre la douleur ? Elle est généralement vécue comme une ennemie que l’on doit mettre à distance ou que l’on nie. Parfois elle est tellement aigüe que l’on s’identifie à elle, on n’est plus que douleur ! Alors elle finit par conditionner la plupart de nos actes quotidiens quels qu’ils soient.
La sophrologie pour les douleurs chroniques offre des techniques, non pour lutter contre sa douleur, mais pour mieux vivre avec. En effet elle permet d’agir sur le plan mental, physique et émotionnel pour moins la subir.
La sophrologie pour les douleurs chroniques : les bienfaits
La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui agit aussi bien sur le corps que l’esprit. En ce sens elle permet de se réapproprier son corps et d’agir sur la douleur en conscience. la douleur est souvent conjuguée avec du stress et des émotions refoulées. Par différents exercices, la sophrologie permet de :
- Mieux gérer votre stress et vos émotions
- Maîtriser différentes respirations pour mieux oxygéner votre corps
- Apprendre à relâcher vos tensions pour mieux vivre votre corps et ne pas focaliser que sur une partie du corps
- Activer le positif en vous
- Activer vos propres capacités pour moins subir votre douleur
La sophrologie pour les douleurs chroniques peut aussi se conjuguer avec l’hypnose afin d’approfondir la détente. Elle offre d’autres possibilités et d’autres techniques au consultant pour trouver du soulagement.
L’hypnose pour les douleurs chroniques : comment ça marche ?
L’hypnose est une ressource puissante pour soulager la douleur. En effet, grâce à un travail au niveau du subconscient, elle vise à modifier la façon dont vous percevez et réagissez aux signaux de douleur. Ainsi elle permet d’en réduire la perception et l’intensité par des techniques axées sur :
- La défocalisation de la pensée
- Le lieu ressource
- La focalisation sans tensions
- La substitution sensorielle
- L’entrainement vivantiel afin de pouvoir gérer votre douleur en autonomie
- auto-hypnose : enregistrement possible
Déroulement d’une séance pour le traitement de la douleur
Un dialogue entre vous et moi (anamnèse) me permet de vous connaître mais aussi d’en savoir davantage sur :
- L’origine de votre douleur
- Sa localisation
- Son intensité
- Le degré de gêne au quotidien
Sa carte d’identité avec les 5 sens : La douleur est donc un complexe mélange de sensations physiques et émotionnelles.
Plus dedétails BOUTON DEROULEMENT D’UNE SEANCE
Champ d’application de la sophrologie et de l’hypnose dans la gestion de la douleur
- Céphalées
- Lombalgies
- Douleurs rhumatismales
- Arthrose
- Fibromyalgie
- Douleurs féminines et gynécologique
- Douleurs dues à des actes chirurgicaux et post opératoires
- Membre fracturé ou entorse
- Acouphènes
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Vous ressentez du stress ou faites une crise de panique avant une intervention chirurgicale à venir ? Vous avez peur de l’anesthésie, de l’acte chirurgical et de la douleur ?
La chirurgie est un acte médical qui impressionne et qui n’est jamais neutre d’un point de vue psychologique.
Le milieu hospitalier vous est peut-être étranger si vous êtes opéré(e) pour la première fois et cet inconnu augmente vos appréhensions.
Comment va se passer l’anesthésie ? Vais-je me réveiller ? Vais-je souffrir ?
La sophrologie et l’hypnose pré et post opératoire
La sophrologie et l’hypnose vont vous aider à préparer votre corps et votre mental afin de vous sentir prêt à affronter calmement votre opération. Elles permettent de réduire les angoisses et envisager l’acte avec confiance. Au lieu de le subir vous apprenez à avoir une posture active en entraînant votre corps et votre esprit.
Quelques semaines avant l’opération nous faisons un travail sur :
- Votre angoisse en apprenant à relâcher toutes vos tensions grâce à des techniques de respirations alliées à des mouvements
- Différentes techniques de respiration en cas de panique
- Votre douleur et sur l’organe ou le membre à opérer.
- La visualisation des différentes étapes de votre intervention dans un état de calme et de contrôle de vos émotions.
- Les techniques d’ancrage avec un lieu ou une image ressource. Cet entraînement s’inscrira profondément en vous. Vous serez capable de replonger rapidement dans un état de calme en cas de panique lors de votre
- Post-opératoire : le réveil – la cicatrisation
Vous pourrez emporter un enregistrement afin de vous entraîner chez vous.
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