La sophrologie s’appuie sur des techniques basées sur :
- la respiration
- la détente corporelle
- la visualisation
- la gestion dynamique de la pensée
La sophrologie est une discipline douce qui amène à la détente corporelle, au calme intérieur et qui permet de se recontacter à soi-même et de reprendre le contrôle de sa vie face aux perturbations extérieures liées au stress ou à des événements à fortes charge émotionnelle.
La sophrologie n’est pas de l’hypnose Le sophrologue fait alliance avec le patient qui est dans un état de relaxation profond. Tout en gardant la concentration la plus vive possible, le patient perçoit pleinement toutes ses sensations. Il peut ouvrir les yeux à tout moment. Le but n’est pas de créer une dépendance vis-à-vis du sophrologue mais une autonomie afin que le patient puisse un jour ne plus avoir besoin du sophrologue et faire ses exercices lui-même en toute responsabilité.
Le sophrologue travaille sur l’instant présent et ne fait pas d’analyse du ressenti du patient, il l’aide à en prendre conscience mais il ne se substitue pas à un psychologue.